Prendersi cura della prostata fin da giovani è fondamentale per la salute degli uomini. Si tratta di una ghiandola che si trova sotto la vescica e ha la funzione di produrre i fluidi che formano lo sperma, quindi è fondamentale per la riproduzione. Di solito, a partire dai 40 anni, la prostata inizia ad aumentare di dimensioni e molti uomini possono soffrire di condizioni come l’iperplasia prostatica benigna o ingrossamento della prostata, che colpisce il 50% degli uomini oltre i 50 anni. Per evitare complicazioni e problemi di salute futuri, è essenziale condurre uno stile di vita sano e sapere come prendersi cura della prostata in modo corretto e naturale. Continuate a leggere questo articolo per scoprire come farlo e mantenervi in buone condizioni con il passare degli anni.
Dieta e alimenti che fanno bene alla prostata
Una dieta equilibrata e sana è fondamentale per mantenere la salute dell’organismo in generale, ma numerosi studi hanno anche dimostrato che è un aspetto particolarmente importante per prendersi cura della prostata e prevenire eventuali condizioni o affezioni che possono influenzarla negativamente. Ecco gli alimenti che fanno bene alla prostata da includere nella dieta quotidiana e da consumare regolarmente.
Alimenti ricchi di omega-3
Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie degli alimenti ricchi di omega-3 sono ideali per garantire la salute della prostata, riducendo il rischio di ingrossamento, infiammazione e cancro alla prostata. All’interno di questo gruppo di alimenti spiccano i pesci grassi, i tuorli d’uovo, gli oli vegetali, i semi di chia, i semi di lino e le noci.
Alimenti ricchi di vitamina E
La vitamina E è un potente antiossidante che protegge la salute delle cellule ed è in grado di prevenire la crescita delle cellule tumorali. Pertanto, il consumo di alimenti ricchi di vitamina E può essere un buon meccanismo di protezione contro il cancro alla prostata, tra gli altri. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono: oli vegetali, verdure a foglia verde, mandorle, nocciole, tuorli d’uovo, fegato, ecc.
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco è un minerale che aiuta a prevenire l’iperplasia prostatica benigna (ingrossamento della prostata) bloccando la produzione di un derivato del testosterone. Buone fonti di zinco sono: semi di sesamo e di girasole, sedano, asparagi, fichi, patate, melanzane, ostriche, arachidi, cipolle, pesche, ravanelli, papaya, ecc. Oltre agli alimenti,
Alimenti con licopene
Gli alimenti ricchi di licopene, come i pomodori e l’anguria, sono eccellenti per la cura naturale della prostata. Numerosi studi hanno dimostrato che il licopene è un ottimo antiossidante che aiuta a prevenire e curare il cancro alla prostata, oltre a ridurre l’infiammazione della prostata. D’altra parte, bisogna evitare di consumare grassi saturi, zucchero raffinato, insaccati, carne rossa, sale in eccesso, cibi in scatola, latticini, ecc.
Evitare uno stile di vita sedentario e assumere integratori
Oltre ai consigli nutrizionali di cui sopra, per prendersi cura della prostata fin da giovani ed evitare futuri problemi di salute, è essenziale condurre una vita attiva ed evitare uno stile di vita sedentario. È sempre consigliabile praticare quotidianamente un’attività fisica moderata e adeguata alle proprie condizioni fisiche, all’età e allo stato di salute. Il semplice esercizio fisico di circa 30 minuti al giorno può essere sufficiente per prevenire e ridurre i problemi urinari associati a una prostata ingrossata o infiammata, specialmente se lo si affianca all’utilizzo di integratori contro l’infiammazione della prostata come Urotrin, che è possibile trovare sul sito urotrin.biz.
Bere molta acqua ed evitate le cattive abitudini di vita
Oltre a mangiare sano e a fare esercizio fisico, è importante bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Bere molta acqua è essenziale per aumentare la frequenza della minzione ed evitare che i batteri si accumulino nella vescica e causino la prostatite, che è un’infiammazione della prostata. Inoltre, è essenziale:
- Urinare ogni volta che ne sentite l’esigenza e non indugiate.
- Evitare di fumare.
- Evitare il consumo eccessivo di alcol.
- Evitare l’obesità.
- Evitare le temperature molto fredde.