La prostata è una ghiandola del sistema riproduttivo maschile. Si trova sotto la vescica e la sua funzione è quella di produrre il liquido prostatico che protegge gli spermatozoi e aumenta le probabilità di successo della fecondazione, oltre a svolgere un ruolo fondamentale per ottenere un flusso urinario corretto.
È quindi estremamente importante monitorare e mantenere il suo corretto funzionamento per evitare disturbi come l’iperplasia prostatica benigna (ingrossamento della prostata), la prostatite o il temuto cancro alla prostata, uno dei tumori più comuni negli uomini di età superiore ai 50 anni. Poiché l’alimentazione è uno dei principali alleati della salute, abbiamo preparato questo elenco di alimenti che fanno bene alla prostata, che per le loro caratteristiche e i loro nutrienti possono essere alleati di questo organo così importante per la funzione sessuale e urinaria.
Grassi sani per mantenere una buona salute della prostata
I grassi sani forniscono omega-3, omega-6, vitamina E e flavonoidi. Questi elementi hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a mantenere una buona salute della prostata e, in generale, a proteggere l’organismo da alcuni tipi di cancro. Il pesce azzurro (salmone, sardine, tonno), la frutta secca (semi di chia, noci, mandorle), l’olio d’oliva e l’avocado sono ricchi di grassi sani. Vi invitiamo a leggere quest’altro articolo sugli alimenti ricchi di omega-3 per scoprire altre opzioni per aiutarvi a prendervi cura della vostra prostata.
Lo zinco contro l’ingrossamento della prostata
Lo zinco è un minerale che inibisce la produzione di diidrotestosterone, un ormone maschile che, se prodotto in quantità elevate, può portare all’ingrossamento della prostata. Asparagi, cipolle, cereali integrali, fichi, melanzane, sedano, patate, ravanelli, patate dolci, papaia e pesche fanno bene alla prostata grazie al loro elevato contenuto di zinco, così come i frutti di mare, le uova e il fegato di manzo.
La soia previene lo sviluppo di cellule cancerogene
Come è noto in tutto il mondo, la soia e i suoi derivati (carne di soia, tofu o latte di soia) sono una fonte di isoflavoni e lignani, componenti che aiutano a inibire la crescita delle cellule tumorali. Non è un caso che in paesi come il Giappone, dove la soia è una parte essenziale della dieta quotidiana, l’incidenza del cancro sia bassa. Anche i piselli, i fagioli e l’erba medica contengono questi componenti e dovrebbero quindi essere integrati nella dieta quotidiana per la salute della prostata.
Verdure crocifere con importanti antiossidanti che prevengono il cancro
Altri alimenti amici della prostata sono le verdure crucifere, come i cavoletti di Bruxelles, le rape, i broccoli, il cavolo cinese, il cavolo riccio e il cavolfiore, che sono un’importante fonte di betacarotene, isocianati e vitamina C, antiossidanti fondamentali per la prevenzione di vari tipi di cancro, compreso quello alla prostata. Se volete saperne di più sui benefici dei broccoli, vi consigliamo di leggere quest’altro articolo.
Cibi rossi per le proprietà antiossidanti e anticancerogene
Infine, ma non meno importante, c’è il contributo del licopene, un antiossidante e anticancerogeno contenuto in gran parte negli alimenti rossi, soprattutto nei pomodori. Il consumo frequente di pomodori aiuta a ridurre i livelli di antigene prostatico specifico (PSA), una proteina la cui elevata concentrazione nel sangue può essere indice di cancro alla prostata. Per sfruttare al meglio le sue proprietà, si consiglia di consumare i pomodori crudi (da soli, in insalata o nei secondi piatti) o in salse fatte in casa, evitando l’eccesso di sale o di condimenti artificiali nella loro preparazione. Oltre ai pomodori, anche l’anguria e i peperoni rossi sono una fonte di licopene, quindi possono essere inclusi in una dieta per la salute della prostata.
Oltre agli alimenti, anche gli integratori aiutano moltissimo a mantenere la prostata in buona salute: integratori come Prostatricum e Prostatricum Plus sono perfetti per eliminare il problema della prostatite e tutti i disturbi annessi: li trovi sul sito prostatricum-opinioni.com.